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Atelier Pilates, fascia & mouvement (pdf)/ à l'unité

Description

Atelier à l'unité; choisissez votre module.

Mes ateliers sont pratiques, théoriques et accessibles à tous. En utilisant un langage imagé, je vous explique l'intérêt de prendre en compte le fascia dans votre pratique sportive et aussi dans votre quotidien.

Avant notre rendez-vous en ligne, vous recevez un cahier théorique sous forme de pdf électronique. Il facilitera votre compréhension  au workshop. Pour chaque thème abordé, je vous explique les rôles du système fascial. Ensuite, je vous propose de mettre la théorie en pratique. Via la caméra, je vous guide très précisément vers les mouvements qui sont les plus mieux adaptés à vos envies et à vos besoins. 

 

Chaque atelier peut être suivi séparément des autres. Merci de bien me contacter pour me communiquer votre choix. 

A l'achat des 6 modules, vous recevez 3 accès à un cours zoom, en direct ou en replay (valeur: 39€)

Ces 6 modules vous guident pour

  • Apprendre : le fascia, comment il est constitué, ses réactions, ses rôles... la biotenségrité, savoir connecter votre corps, mieux comprendre son langage (autre que la douleur ou les sensations désagréables), les 5 piliers de l’entraînement du fascia mais aussi voir le périnée comme un centre de communication qui doit être libre et connecté.
  • Comprendre votre corps, avec ses spécificités propres en apprenant son langage et ses besoins afin qu'il devienne votre partenaire au jour le jour...un peu comme un bon pote.
  • Bouger avec ressenti,conscience et explorer de manière ludique. Du mouvement mais aussi du Pilates et l'exploration d'autres méthodes en apprenant à y inclure le fascia.
  • Ressentir la connexion de votre corps dans sa globalité via les lignes myofasciales dans des mouvements sportifs et quotidiens.
  • Découvrir ou redécouvrir l'intérêt de manger sainement pour des tissus sains, de bouger dans différentes directions
  • Interagir: mes ateliers sont conviviaux. Vous partagerez vos impressions, expériences si vous le souhaitez et poserez vos questions tout en interagissant les uns avec les autres.

 

Ma promesse? Vous ressortirez de mes ateliers la tête remplie d'idées pour vos patients, vos élèves et pour votre usage personnel. Votre corps sera délié. Mon approche vous permettra de visualiser le fascia de sorte qu'il vous sera aisé de l'intégrer dans vos mouvements sans douter de l'efficacité de vos exercices. 

Vous souhaitez que votre corps communique avec vous autrement que via la douleur, des freins ou des sensations désagréables? Je vous invite à mieux comprendre son langage afin de trouver des clés pour des résultats durables.

 

Mes rendez-vous avec Séverine :

(je mettrai les sommaires au fur et à mesure en photo)

 

23 Janvier à 9h30 COMPLET

NOUVELLE date:  dimanche 6 juin

1) Fascia stress émotion: comment affiner mon ressenti et répondre positivement mon corps. 

timing approximatif -> 30 minutes de théorie, 1h de pratique + questions/réponses

 

Contenu: Identifier le message de notre corps face au stress ou aux émotions (maux de nuque, de dos, de tête...), trouver des outils pour apaiser les tensions (balles, rouleaux, bouillotte, mains...), petite routine feelgood à créer en fonction de ses besoins. Après un stress, une blessure, une mauvaise journée, un long trajet en position assise ...comment réagir positivement. 

(sommaire voir photo)

 

27 Février à 9h30

2) Maux de dos souplesse: Pilates, fascia. Les zones clés, mieux comprendre les différents tissus (fascia, muscles, tendons, articulations...) pour améliorer durablement notre forme.

timing approximatif -> 30 minutes de théorie, 1h de pratique.

Contenu: Faire un scanner de tout le corps, voir large et prendre le corps dans sa globalité. Réhydrater les tissus, trouver la juste mesure pour un dos tonique mais avec moins de tensions, libre sans être abandonné.
Rendre de la mobilité, déchiffonner tous nos tissus, les hydrater et leur apporter plus de fluidité. Expérimenter différentes approches, différents mouvements pour trouver ceux qui nous apportent des bénéfices durables, sans avoir impression que l'effet de nos séances est éphémère, que les tissus se figent à nouveau dans les heures suivantes.

 

20 Mars à 9h30

3) Ventre rond, sensible ou gonflé: detox énergie

timing approximatif -> 1h30 de théorie + questions/réponses

La nutrition, le microbiote, l'alimentation saine sans restriction et la détox non privative (sans poudre de perlimpinpin ni effet délétère pour nos tissus). Intestins, deuxième cerveau, sa communication, les bactéries, mais aussi le massage.
J'aborde la détox printanière en y associant des mouvements qui donnent de l'énergie.
Prendre soin de son ventre et ressentir tous les bénéfices de cet atelier dans votre quotidien.

 

24 Avril à 9h30

4) Abdos, force et faiblesse...retour à l'unité

timing approximatif -> 30 minutes de théorie, 1h de pratique + questions/réponses

Contenu: faire des abdos, c'est difficile? Mal au dos, peur de mal faire?

Identifier les points forts et ceux qui le sont moins, ressentir l'importance des jambes, des bras et aussi du mouvement pour des abdos toniques afin de favoriser un ventre plat; tonique mais détendu, libre de tensions. 

Certains exercices de Pilates vous font peur? Mal à la nuque? Pression sur le périnée? Diastasis? 
Une évolution d'exercices et de mouvements qui prennent le corps dans sa globalité.

8 Mai à 9h30

5) Abdos et périnée: centre de communication, le carrefour incontournable de tout ton corps

timing approximatif -> 30 minutes de théorie, 1h de pratique + questions/réponses

Le périnée au centre de notre corps, un centre de communication qui interagit avec tout le corps. Est il faible? Manque t-il d'informations?

Comprendre comment il est constitué, découvrir ses connections surprenantes (le dos, le diaphragme, les abdos, les psoas mais aussi...la langue!)

Avoir un périnée connecté et fonctionnel.

Le périnée en mouvement (les mouvements multidirectionnels, étirements/tonification/hydratation/massage)), le périnée et son importance pour tout le corps (centre de communication), le périnée et la musculation (contraction volontaire ou pas mais aussi les différentes manières de contracter les muscles du plancher pelvien). 

5 Juin à 9h30

6) Pilates, fascia mobilité et énergie + nutrition spéciale mouvement/tissu conjonctif, articulations...

timing approximatif -> 30 minutes de théorie, 1h de pratique + questions/réponses

Éteindre des tensions énergivores. Retrouver du tonus. Bouger pour se dynamiser positivement

Des mouvements qui libèrent les articulations, les jonctions. Des exercices qui accumulent l'énergie dans vos tissus pour vous apporter une pêche d'enfer.

Vous n'êtes pas dispo le jour J? Vous recevrez de toute façon les replays et les cahiers AVANT le rdv en vidéo. Cela vous permet de découvrir le contenu et de me poser certaines questions que vous souhaiteriez que j'aborde spécifiquement. Les replays sont consultables à volonté durant 1 an!

Une facture est disponible sur la boutique dès que le payement est effectué.

Vous recevrez une attestation de participation en ayant suivi les 6 modules, dans le mois suivant les ateliers

Vous avez des questions? N'hésitez pas à me contacter

infos & inscriptions: info@avecseverine.com

 

Votre Avis

65,00 € TTC

Cahier théorique incluant un atelier en ligne

Comprenez et ressentez l'impact du fascia dans vos mouvements. Comprenez l'importance du fascia pour le corps et son vieillissement positif.

Je vous propose 6 ateliers thématiques à suivre au gré de vos envies.

Description complète